Terdapat berbagai cara agar tubuh tetap bugar, seperti mengonsumsi makanan bergizi, menerapkan pola hidup sehat, hingga olahraga yang teratur. Supaya aktivitas sehari-hari berjalan dengan lancar, tidak ada salahnya memulai hari dengan berolahraga.
Memang olahraga di pagi hari mempunyai banyak manfaat. Karena itulah jika melakukan olahraga di pagi hari secara teratur, kebiasaan ini membuat rutinitas harian menjadi lebih baik. Lalu apa saja manfaatnya? Yuk langsung saja disimak rangkumannya di bawah ini.
1. Konsisten Melakukan Olahraga
Ketika Anda konsisten untuk bangun tidur di pagi hari untuk berolahraga pada waktu yang sama, manfaat olahraga akan cepat terasa. Terlebih lagi jika hal ini dilakukan secara konsisten sehingga membentuk pola kebiasaan. Karena itu, jangan biarkan kemalasan mengganggu niat olahraga Anda.
Seringkali keinginan olahraga akan kandas ketika bertemu dengan rasa malas. Tak jarang rasa kantuk dan hawa dingin mengecilkan niat Anda untuk berolahraga. Jika sudah begini, niat untuk berolahraga harus dikuatkan lagi.
Sarapan Dengan Menu Makan Bergizi
Sudah menjadi fakta jika olahraga dapat membuat nafsu makan semakin tinggi. Jika sudah begini, jangan biarkan nafsu “lapar” membuat Anda ingin melahap semua makanan.
Pilihlah makanan yang mempunyai serat dan nutrisi yang tinggi. Tak sedikit makanan dan camilan sehat menjadi pilihan sarapan yang bergizi, sebut saja sereal, jus buah, sayur dan roti gandum. Menu makanan tersebut dapat membuat tubuh tetap dalam keadaan sehat dan bugar.
Lebih Produktif Dalam Beraktivitas
Biasanya pagi hari menjadi awal dalam memulai aktivitas seharian. Karena itulah, persiapkan pagi hari dengan sebaik mungkin. Salah satunya dengan berolahraga. Tingkat energi yang meningkat karena olahraga di pagi hari menjadikan seseorang lebih produktif. Jika olahraga dilakukan secara rutin, rasa letih, lesu, dan malas akan hilang.
Ada baiknya sebelum melakukan olahraga di pagi hari, pastikanlah tidur di malam hari dengan nyenyak. Dengan cara ini, Anda pasti akan melakukan olahraga dengan semangat. Alhasil aktivitas seharian akan berjalan dengan lancar.
Mengambil Keputusan Dengan Lebih Baik
Bisa jadi Anda tidak percaya dengan poin ini. Tapi nyatanya, olahraga bisa membuat fisik dan psikis menjadi lebih bugar. Olahraga dapat bermanfaat untuk mengurai suasana hati atau mood yang kurang baik pada manusia. Tentu saja olahraga di pagi hari bisa membuat mood semakin baik, hingga tingkat suasana hati Anda menjadi lebih stabil.
Olahraga di pagi hari bisa memicu tubuh mengeluarkan hormon endorfin atau hormon yang dapat membuat hati menjadi bahagia dan senang. Tak hanya itu saja, olahraga membuat seseorang dapat berpikir jernih dan membuat Anda lebih fokus.
Suasana hati yang baik dan pikiran yang jernih bisa membuat Anda mengambil pilihan yang benar di kemudian hari. Hal ini akan semakin baik jika Anda mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan gaya hidup sehat. Dua hal itu akan membuat keputusan-keputusan yang diambil menjadi lebih positif.
Tidur Malam Lebih Nyenyak
Olahraga di pagi hari membuat tubuh menjadi lebih relaks dan membuat tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak. Tidur malam bisa membawa dampak positif di keesokan harinya, seperti segar di pagi hari, menjaga suasana hati, menjaga tubuh lebih sehat,memperbaiki kualitas otak, dan juga mencegah keriput.
Itulah lima manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga di pagi hari. Sebenarnya masih ada manfaat lainnya, di antaranya menjaga kesehatan jantung, membangun otot, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan berat badan. Jadi tidak ada alasan lagi untuk malas melakukannya kan?
Comments
Post a Comment